Восстановление ресурсов. Душевный психолог Елена Ковалева

Ресурсы – это наши физические, эмоциональные и интеллектуальные силы

Психолог Елена КовалеваЖизнь на высоких скоростях требует от нас повышенной способности адаптироваться и умение восстанавливаться. Скорее всего, вы знаете, что помогает вам отдохнуть и напитаться силами.

Однако если не получается отдыхать регулярно или достаточно качественно, то наступает истощение, а затем выгорание. Иногда кажется, что ресурсы нужны только на особые дела: когда создаётся крупный проект или сильно меняется жизнь. Это не так.

Чаще всего именно рутина и необходимость повторения одних и тех же действий «вытягивает» все силы. Или, когда после спокойной паузы нужно быстро собраться и правильно среагировать.

В особой зоне риска находятся профессионалы, которые работают с людьми и чрезвычайными ситуациями – у них истощение происходит быстрее, а возможность полноценно восстановиться есть не всегда. Это врачи и все сотрудники медицины, учителя и преподаватели, психологи, поддерживающие практики, социальные работники, спасатели и команды служб быстрого реагирования.

Высокое напряжение присутствует также у тех, кто принимает решения и несёт ответственность за их результат – руководители и управляющие.

В обычной жизни ресурсы требуются:

  • на однообразные дела;
  • в череде повторяющихся событий;
  • там, где нужна точность, внимательность и оперативность;
  • в ситуациях, где необходимы терпеливость и уравновешенность.

В критические периоды роль ресурсов возрастает:

  1. Болезнь или травма (своя, близких, ребёнка, сотрудника).
  2. Уход близкого человека (расставание или смерть).
  3. Эмоциональные нагрузки, которые при длительном воздействии ведут к выгоранию.
  4. Стресс сильный или хронический.
  5. Переезд в другой город, страну или в новое жильё.
  6. Новый проект, дело или смена работы.
  7. Изменение социального статуса (свадьба, развод, рождение ребёнка, уход на пенсию).
  8. Изменение статуса профессионального (повышение или понижение в должности, получение позиции руководителя, увеличение обязанностей).

Одни перемены происходят внезапно, к другим можно подготовиться

Психолог о восстановлении сил – журнал Душевная Алхимия июнь 2021Чтобы действовать и создавать, нужны ресурсы. Мы начинаем двигаться из момента «сейчас», с тем, что у нас есть в данный момент.

У ресурсов есть замечательное свойство: они притягиваются друг к другу. Как говорят: «Силы даются на дело».

Достаточно сделать первый шаг, как к нам начинают приходить возможности и открываются новые пути, появляются люди, которые помогают и поддерживают нашу деятельность.

Что можно сделать прямо сейчас?

Определить, что восполняет ваши ресурсы. Например, отдых у воды или концерт любимого исполнителя.

Можете ли вы организовать для себя наполняющий отдых этим летом? Если нет, чем можно заменить идеальный вариант?

Подумать, что помогает восстановиться быстро. Например, композиция эфирных масел, ванна с английской солью или любимая футболка. Подготовьте и держите в запасе два-три варианта для своевременной помощи себе.

Вспомнить, что помогает вашим близким. Родители и дети, бабушки и дедушки, родственники и друзья, коллеги – все вокруг иногда нуждаются в участии и поддержке.

В завершение я предлагаю вам распределить ключевые точки вашего лета. Пожалуйста, напишите 10 или больше пунктов «Этим летом я…». Например, «Начну…, съезжу…, научусь…, заведу привычку…».

Каждое время года даёт нам свои возможности для восстановления. Я желаю, чтобы вам всегда хватало сил и ресурсов на всё задуманное и ещё немного – на приятные моменты.

Душевный психолог
Елена Ковалева

 

Рисунки “Времена года моей души”

Задание из цикла личных консультаций. Согласие автора на публикацию получено.

Рисунки Времена года моей души журнал Душевная Алхимия июнь 2021

Рисунки Времена года моей души журнал Душевная Алхимия июнь 2021

Рисунки Времена года моей души журнал Душевная Алхимия июнь 2021

Рисунки Времена года моей души журнал Душевная Алхимия июнь 2021

Если вы чувствуете, что вам нужна профессиональная помощь – приглашаю на консультацию. Помогу восстановить душевное равновесие и выбрать направление, куда идти дальше. Поддерживаю в пути.

 

azarlin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх