Волшебное средство, которое помогает во многих ситуациях мягко и действенно
Кому нужно успокоиться, найти равновесие: возвращает внутренний баланс.
Кому нужно найти решение в трудной ситуации – приносит озарение.
Кому нужно изменить что-то в жизни – даёт направление и энергию для движения.
Чтобы заниматься арт-терапией, не обязательно уметь красиво рисовать, важнее чувства и образы. Кроме рисования, можно ещё: лепить из глины и пластилина, делать поделки из разнообразных творческих материалов и рукодельничать, клеить коллажи, рисовать или плести мандалы, и совмещать все эти техники.
Упражнение «Мой герб»
Материалы: нелинованный лист А4, цветные карандаши, фломастеры.
Оптимальное время 15-20 минут.
Герб – это эмблема, опознавательный знак государства, города, сословия. Это сочетание предметов и фигур, которым придаётся символическое значение, выражающее отличительные традиции и особенности владельца.
В средние века все знатные люди имели свой герб, который отличал их от остальных.
Придумайте свой личный герб
Для этого можно использовать шаблон:
- «Счастье» – изобразите что-то, что символизирует для вас наивысшее счастье.
- «Достоинства» – изобразите символы того, чем вы гордитесь, чем вы довольны, что придаёт вам силы и влияния.
- «Общество» – символически изобразите себя глазами общества, свою Личность, своё место в мире.
- «Свершения» – к каким вершинам вы стремитесь.
Сами слова «счастье» и другие не нужны.
Сделать свой герб помогут ответы на вопросы:
- Что я ценю в самом себе?
- Предмет моей гордости?
- Что я умею делать лучше всего?
- Моё хобби?
Свой герб вы можете повесить на видное место или вложить в записную книжку.
В трудные минуты сомнений, выбора, растерянности взгляните на свой герб, это придаст вам сил. Он поможет вспомнить самое важное и ценное, что есть в вашей жизни. Мобилизует внутренние ресурсы и поможет принять верное решение в критическую минуту.
Понравилась практика? Сохраните её себе в удобном pdf формате. Скачать (нужна заполнить форму и на email придёт ссылка на Яндекс.Диск)
Хотите выполнить практику в сопровождении арт-терапевта? Я буду рада сопровождать вас на пути к восстановлению сил. Запишитесь на онлайн-занятие и мы выберем удобное время для проведения сессии. Телеграм @azarlin
Найдём ресурсы, гармонизируем состояние и поможем найти ответы на ваши вопросы. Подробнее о методе арт-терапии и моём опыте
